ヨガの効果って?痩せる?わたしが4年間ヨガを続けて得た効果

目次

結果 痩せないけど引き締まる!

私がヨガを4年間続けてきて痩せない理由

と、実感できた効果を伝えていきます。

ヨガを始めたきっかけ

ヨガを始めたきっかけは、スポーツジム

でのスタジオレッスンでした。当時はオ

ンライン予約はなく先着順でした。ヨガ

は人気が高いことから受けられない

こともしばしば。1時間前から並ばなけれ

ばならない時間ロスが嫌で、オンライン

予約が出来てヨガメニューが豊富で自宅

近くのヨガスタジオを探して見つけたの

laveでした。

はじめは500円の手ぶら体験(今は無料)

に参加しました↓


とにかく汗が沢山出てさっぱり爽快でし

た。体験後にインストラクターと少し話

をして(感想を聞かれる程度)シャワーを

浴びたあと無理強いされることはなく、

自ら入会を決めました。

帰りは自転車で帰ったのですが、身体が

軽くなった感覚と夏場なのに何故か心地

良かったと記憶しています。

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何故わたしがヨガを始めたのか

1. 身体を引き締めたい

2. 痩せられたらラッキー

3. お肌を綺麗にしたい

4年間続けてどう変わった?

1. 身体は引き締まった!

かなり引き締まったと実感しています。

しかしレッスンによって差が出てくると

は思います。laveでは強度の低いリラッ

クス系・ほぐし系・睡眠を促すストレッ

チ系のものからシェイプに特化した強度

の高いレッスン、またお腹引き締めや足

痩せなど気になる箇所に集中してアプロ

ーチするレッスン等があるため受けるレ

ッスンによって、引き締め効果は変わっ

てくると思います。

わたしの場合はかなり強度が高いレッス

ンが好きで受けていました。

2. 体重は減らない

体重は減りませんでした。

なぜなら終わった後すぐにたくさんジ

ャンクフードを食べるから。

運動したから良いよね?あるあるでね。

やはり食事管理も大切になってくると思

います。レッスン後は吸収が良くなるの

で取り入れたい栄養素を効率よく吸収で

きるとインストラクターの方が言ってま

した。例えば運動後にたんぱく質やアミ

ノ酸を取るなど工夫すると痩せやすいの

かなと思います。逆にわたしのように脂

質多めの食事をしても吸収してしまう。

食べ方の工夫ひとつで痩せやすい身体づ

くりができるはず。だけどわたしは好

きなものを食べたい。

結果、痩せないけど太りもしませんでし

た。

たくさん食べているにも関わらずヨガを

はじめて半年くらい経過してから『痩せ

た?』と聞かれることが多くなったこと

から、体重は変わらなくても体型が変わ

っているのだとおもいます。

50歳を過ぎるとそんなに体重は気になら

なくなってきたんですよね。

体重より体型が気になります。

そもそもなんkg?とか誰にも聞かれない

し言う必要もないですしね。

もちろん痩せたらラッキーですが。

3. 肌はかなりプルプルになった!

汗を沢山かくからあらゆる毛穴から毒素

が出た感じです(笑)いわゆるデトックス

効果があるように思います。

普段あまり水分がたくさん飲めないんで

すが、レッスン中は1リットルを軽く飲め

てました。水分をたくさん摂取すること

で更に代謝が良くなる気がしています。

レッスン後はトイレの回数もいつもより

多く、デトックスされてる気がします。

4.眠りが深くなった

ヨガを行った日は、適度な疲労感で爆睡

できます。

5.イライラしなくなった

身体を適度に動かすことで、ストレス発

散になりイライラすることが減ったよう

に思います。

今も継続

体重こそ減りませんでしたが、上記に記

した通り私にとっては色々な効果あり。

ヨガは欠かせないライフスタイルのひと

つです。

残念ながら、今はコロナの影響で仕事が

忙しく残業が多くなり、なかなか行けな

くなって泣く泣く通いのヨガは退会しま

したが、ヨガはどうしても続けたくて今

は同じくlaveが運営していuchiyoga+で

オンラインレッスンしています。

Iavaのオンラインレッスンは、zoom配信

なんですが朝8時から夜22時開始レッス

ンがあり、レッスンの数もかなり多い。

また20分のショートのものから、1時間

と長めレッスンと幅広く、自分のライフ

スタイルに合わせて受けられるのも良い

です。

またタイムリーな配信レッスンが多いの

もおすすめです。

また6月にリニューアルしていて、今まで

は通いでしか出来なかったレッスンメニ

ューもできるようになり、予約も今まで

より簡単になりました。

ただうちヨガはホットヨガの環境じゃな

いのが残念なところです。

ホットヨガの良さを知っているわたしと

しては、またあの爽快感を味わいたいで

す。また時間に余裕ができたら通いでも

ホットヨガしたいな。

まとめ

ヨガだけでは痩せずらいがやり方

次第では痩せられる。もしくは痩

せやすい体質づくりができる。

体型が変わったことを実感できる


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この記事を書いた人

50代女性
成人した子ども 母と同居
彼 50才代 婚約中に一条工務店 グランドスマートで家作り中
美容のことも、悪あがきしながら頑張っています。

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